De populariteit van supplementen

Van idee naar realiteit

  1. Klik op de CC knop

2. Klik op het tandwieltje

3. Klik op Subtitles

4. Klik op Auto translate

5. Klik op Dutch

6. Klaar

Samenvatting

Hier is een samenvatting van de video “Top 5 Supplements To Reverse AGING Dr David Sinclair” van het kanaal Yourself Your Health. De video bespreekt de bredere levensstijl en het regime van dr. David Sinclair (hoogleraar genetica aan Harvard Medical School) waarmee hij claimt zijn biologische leeftijd drastisch te hebben verlaagd [00:10]. De samenvatting is opgedeeld in de vijf pijlers die in de video aan bod komen (klik op de cijfers):

Sinclairs basisprincipe voor beweging is kort maar intensief trainen tot het punt waarop je geen gesprek meer kunt voeren [01:06]. Dit wekt een milde staat van hypoxie (zuurstoftekort) op, wat het lichaam signaleert om cellulaire afweermechanismen in te schakelen, de bloedsomloop te verbeteren en veroudering te vertragen [01:14].

Hij hanteert een strikt eetvenster van ongeveer 6 uur per dag [01:53]. Door het lichaam langere periodes zonder voedsel te geven, wordt autofagie gestimuleerd (het proces waarbij cellen zichzelf opruimen en herstellen) en neemt de productie van sirtuïnes (langlevigheidseiwitten) toe [02:21].

Binnen zijn eetvenster kiest hij specifiek voor planten die onder stress hebben gestaan (zoals door droogte of voedseltekort), omdat deze rijk zijn aan polyfenolen [02:37]. Zijn dieet bevat onder andere:
Bladgroenten, noten en peulvruchten [03:11].
Avocado’s: Rijk aan gezonde vetten en oliezuur om langlevigheidspaden te activeren [03:34].
Cantaloupe (meloen): Vanwege het lage suikergehalte en de hydratatie [03:59].
Blauwe bessen en bramen: Krachtige antioxidanten vol polyfenolen [04:15].

Let op: Sinclair deelt dit als zijn persoonlijke regime en promoot geen specifieke merken [04:49].

Resveratrol: Bekend uit rode wijn; hij neemt dit elke ochtend in geconcentreerde vorm (gemengd met yoghurt) om sirtuïnes te activeren [04:56].

NMN (Nicotinamide Mononucleotide): Een vorm van vitamine B3 en een precursor voor NAD+. Aangezien NAD+-niveaus dalen bij het ouder worden, gebruikt hij NMN om deze waarden op een jeugdig niveau te houden [05:21].

Metformine: Een medicijn dat normaal wordt voorgeschreven bij diabetes type 2. Hoewel hij geen diabetes heeft, neemt hij dit vanwege de potentiële anti-aging voordelen, zoals het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verlagen van de risico’s op ouderdomsziekten [05:53].

Om de natuurlijke anti-aging mechanismen niet te verstoren, laat hij de volgende zaken weg [06:26]:

Geraffineerde suikers: Om glycatie (versuikering) van eiwitten en ontstekingen te voorkomen [06:39].

Koolhydraten (brood en bewerkte granen): Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden [07:02].

Vlees: Hij geeft de voorkeur aan plantaardige eiwitten omdat deze minder ontstekingsgevoelig zijn [07:24].

Zuivel: Heeft hij volledig geschrapt om dierlijke vetten die verouderingspaden triggeren te vermijden [07:46].

Alcohol: Hij minimaliseert dit sterk; de nadelen wegen voor hem niet op tegen de mogelijke voordelen [08:02].

Belangrijkste conclusies

Als het gaat om wat hij vermijdt komen we uit op adviezen die we in de meeste boeken aantreffen:

1 pas op suiker
2 pas op met koolhydraten (brood en bewerkte granen)
3 vlees, nee liever plantaardig
4: pas op met zuivel omdat dierlijke vetten veroudering kunnen initiëren
5: pas op met alcohol

Wat niet past bij de adviezen die we gewoonlijk tegenkomen zijn:

1. resveratrol
2. NMN  (via NAD plus)
3. metformine

Het gaat hier specifiek om supplementen die gericht zijn op longevity.

1. Een veranderend doel

Klassieke doel (Preventie): Het klassieke doel bij supplementen is preventie. Het gaat om het voorkomen van een tekort waardoor je gemakkelijk een bepaalde specifieke ziekte kiunt krijgen. Je neemt bijvoorbeeld vitamine D om op oudere leeftijd je botten sterk te houden. 

Moderne doel (Longevity): Longevity-supplementen (zoals NMN, Resveratrol of Spermidine) worden niet geslikt omdat iemand een gebrek heeft. Niemand heeft een “NMN-tekort”. Maar het doel is nu het verlengen van het leven.

Het doel hier is om processen in de cel die waarschijnlijk(??) die waarschijnlijk van belang zijn om langer te kunnen leven, kunstmatig te stimuleren. Je zag bij de video van Sinclair hoe daar het concept “misleidt de cellen zodat ze denken dat het lichaam in een staat van schaarste (vasten/sport) verkeert. Dit heeft dan het gevolg dat overlevings- en herstelmechanismen permanent aan blijven staan. 

Onbegrip

Overigens zien we hier direct een probleem: termen die in de voorlichting worden gebruikt, zoals sirtuïnes, mTOR-remming en autofagie, zeggen de leek meestal helemaal niets. Leken — en dat zijn de meeste mensen — hebben doorgaans geen enkele achtergrond om de werking van supplementen goed te kunnen overzien.

2. De opkomst van nieuwe meetinstrumenten (Epigenetica)


Vroeger: mat je het succes van een supplement aan de hand van simpele bloedwaarden. De illustratie toont de enkele bekende situaties waar het bij een bloedtest om gaat.

Longevity: bij longevity zie je een hele andere benadering. Er wordt gekeken naar DNA-methylatie (de epigenetische schakelaars op je genen) om te meten of je “biologische leeftijd” lager is dan je kalenderleeftijd. We zijn door in het deel “Jouw Leeftijdsklok” uitvoerig op ingegaan.

Supplementen worden nu vermarkt met de belofte dat ze deze epigenetische klok kunnen terugdraaien of vertragen. Dit is een meetmethode die twintig jaar geleden in de consumentenmarkt simpelweg niet bestond.

Bedenk dat er vaak nog de nodige discussies zijn of beloftes werkelijk waargemaakt worden!

3. De vervaging tussen “Supplement” en “Medicijn”

Omdat longevity zich richt op de diepe biologische oorzaken van veroudering, zie je dat de grens tussen een eenvoudig voedingssupplement en een zwaar geneesmiddel steeds meer vervaagt.

Kijk bijvoorbeeld naar Metformine (een medicijn tegen diabetes) of Rapamycine (een medicijn dat wordt gebruikt bij transplantatiepatiënten om afstoting te voorkomen). In de longevity-wereld gebruiken sommige mensen deze middelen ook voor een ander doel dan waarvoor ze oorspronkelijk zijn goedgekeurd, namelijk het beïnvloeden van verouderingsprocessen in de cel.

Ook rond NMN ontstond discussie. De Amerikaanse FDA — de instantie die medicijnen beoordeelt — worstelde de afgelopen jaren met de vraag hoe deze stof moet worden gezien. Omdat NMN sterk ingrijpt op biologische processen, wilden sommige farmaceutische bedrijven het als geneesmiddel laten registreren. Daardoor ontstond een juridische discussie over de vraag of NMN nog wel als “voedingssupplement” verkocht mag worden.

4. Het commerciële businessmodel: “Healthspan”

De markt speelt hier massaal op in. Waar de doelgroep vroeger vooral bestond uit ouderen of mensen met gezondheidsproblemen die iets wilden herstellen, richt longevity zich nu ook op twintigers, dertigers en veertigers die al vroeg willen proberen veroudering af te remmen.

Het gaat daarbij niet alleen meer om lifespan (hoe oud je wordt), maar vooral om healthspan: hoe lang je gezond, actief en vitaal blijft.

Bedrijven verkopen daarom niet langer alleen losse vitamines of supplementen, maar complete longevity-programma’s. Daarbij horen bijvoorbeeld DNA-testen, metingen van biologische leeftijd, persoonlijke leefstijladviezen en combinaties van supplementen die speciaal voor één persoon worden samengesteld.

Waarom is longevity nu zo populair

Longevity is de laatste jaren uitgegroeid tot een enorme hype omdat verschillende ontwikkelingen tegelijk samenkomen. Vroeger zagen we ouder worden vooral als iets natuurlijks waar weinig aan te doen was. Nu kunnen onderzoekers steeds beter meten hoe snel iemand biologisch veroudert, bijvoorbeeld met epigenetische klokken en DNA-analyses. Daardoor ontstaat het idee dat veroudering niet alleen zichtbaar, maar ook beïnvloedbaar wordt.

Tegelijk zorgen kunstmatige intelligentie, biotechnologie en nieuwe medische technieken voor een enorme versnelling van het onderzoek.

AI-systemen zoals AlphaFold van Google DeepMind laten zien dat computers ingewikkelde biologische problemen kunnen oplossen die vroeger jaren kostten.

De bevolking veroudert en ziet nieuwe mogelijheden

Ook speelt mee dat de bevolking snel veroudert. Overheden, bedrijven en zorginstellingen zoeken daarom manieren om mensen langer gezond en zelfstandig te houden. Daarbij verschuift de aandacht van alleen “ziekten behandelen” naar “gezond ouder worden”. Het begrip healthspan — het aantal gezonde levensjaren — staat daardoor centraal.

Grote investeerders steken inmiddels miljarden dollars in longevity-bedrijven, supplementen, testen en AI-gezondheidssystemen. Daarnaast maken influencers en biohackers het onderwerp populair via sociale media door hun biologische leeftijd, slaap, voeding en supplementgebruik voortdurend te meten en te tonen. Hierdoor ontstaat het gevoel dat longevity niet langer sciencefiction is, maar een nieuwe gezondheidsrevolutie waarbij technologie, voeding, medicijnen en preventie steeds meer in elkaar overlopen.

  1. Klik op de CC knop

2. Klik op het tandwieltje

3. Klik op Subtitles

4. Klik op Auto translate

5. Klik op Dutch

6. Klaar

De schaduwzijde van dit nieuwe “doel:

Omdat het doel (“langer leven” of “cellulaire verjonging”) pas over 30, 40 of 50 jaar écht bewezen kan worden bij een mens, is de bewijskracht nóg moeilijker te controleren dan bij klassieke preventie. Als consument koop je nu een belofte voor de zeer lange termijn. Dat maakt dit nieuwe mikpunt helaas nóg gevoeliger voor de marketing en kwakzalverij waar we het eerder over hadden.

In de meeste gevallen koopt men iets omdat er iets mooi op de verpakking staat zoals “Daily Longevity + Cellular Nutrition”. 

Maar er is ook veel kritiek op de introductie van deze nieuwe supplementen

Wetenschappers onderzoeken voortdurend claims met betrekking tot de werking van supplementen. Ondank het feit dat de chemische details die in deze video voor de leek niet te volgen zijn, is de conclusie duidelijk: er zijn volgens deze expert geen echte bewijzen

Beantwoord eerst en klik dan pas op de vraag om te zien wat ons antwoord is

Antwoord: Omdat dit een milde staat van hypoxie veroorzaakt waardoor het lichaam herstel- en afweermechanismen activeert.

Antwoord: Autofagie is het proces waarbij cellen zichzelf opruimen en herstellen. Die uitleg vind je door van ons woordenboek gebruik te maken.

Antwoord: Omdat in de voorlichting vaak ingewikkelde termen worden gebruikt zoals sirtuïnes, mTOR-remming en autofagie. Ook de hele achtergrond van celbiologie is onbekend.

Antwoord: Omdat het effect van veel longevity-producten pas na tientallen jaren echt bewezen kan worden. Daar komt bij dat iedereen langer wil leven en daarmee is een nieuwe commerciële markt geboren.

Antwoord: Omdat nieuwe technologieën zoals AI, DNA-analyses en epigenetische klokken de indruk geven dat veroudering beter meetbaar en mogelijk beïnvloedbaar wordt.

Verder
Hier komt de samenvatting